17 lat

[...] 16:30:25 no to baa.... Ja 16:31:14 mozesz zaczac sam trenowac, ale to i tak jest zle, najwczesniej po regularnym roku Ja 16:31:22 i tez nie zawsze Ja 16:31:40 ile masz lat? 1820189 16:31:48 szkoda że przez dwa miesiące nie można nauczyć się poprawnie wyprowadzać ciosu i trzymać garde 1820189 16:31:49 14 Ja 16:31:59 Ja 16:32:17 masz [...]

[...] /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/edf23de1c704434cad29d880bde3d889.png Coś mnie dzisiaj naszło na sałatke, bo jeszcze parę lat temu to u mnie tradycja w domu, że na sobotę na kolację była robiona sałatka przeważnie jarzynowa, także dziś zrobiłem sobie taką sałateczkę %) Trening: Klatka + ramiona [...]

[...] w mojej przeszłości ze skręceniami bywało gorzej. Postanowiłem dziś, że pasuje trochę podreperować te kostki, bo w perspektywie czasu sytuacja robi się dramatyczna. Mam 19 lat a skręciłem/podkręciłem kostki dziesiątki razy... Pewnie będzie trzeba odpuścić przysiady, pewnie też martwy ciąg, ale coś się zastępczego wymyśli, no i wszelkie cardio i [...]

[...] 354 kcal/ 44 B/ 12 WW/ 16 T /SFD/Images/2016/3/24/706e82a6c5844f45826881035a74a567.jpg 1415 kcal 179 g białka, 29 g węglowodanów, 68 g tłuszczy Dziś stuknęło 21 lat :-) Rano zajęcia z biomechaniki, potem zakupy i trening nóg i brzucha Wieczorkiem trening na AZS a po treningu wpadli moi przyjaciele Idę w kimę jutro trening push [...]

[...] :-) Szamka pierwsza klasa - idealnie przykład ,że dieta to nie tylko musi być kurak i ryż z brokułem :-D Cieszy mnie to że trener który siedzi w piłce ręcznej ponad 20 lat mówi że ja więcej tych chłopaków nauczę niż on, bo to nie jego działka, także bardzo chętnie przyjąłem tą "propozycje" :-) Dzięki, chociaż kurę z ryżem z brokułem też [...]

[...] to była 00:30. A rano znowu trzeba było wstać. /SFD/2016/8/22/7651e31eaf7649feb3800d92bc26d047.png Góra #2 A. OHP 5 x 5 B. Podciąganie 5 x 5 C1. Ściąganie trójkąta d klatki 3 x 8 C2. Wyciskanie hantli duży skos 3 x 8 D1. Wznosy w bok 3 x 8 D2. Facepull 3x8 /SFD/2016/8/21/c7948f57b9df4d5684405ab4ef943a77.png Okno: 18:30-00:30 1. WPC 50 g, [...]

[...] wróciłem to coś mi strzeliło w czworobocznym i w szyi podczas OHP, no ale na szczęście nic poważnego. Wczoraj udało mi się pobić mój rekord w martwym ciągu z przed iluś tam lat jak się było młodym i silnym %-) Przyszły tydzień to najprawdopodobniej ostatni treningowy bo potem mam wyjazd na obóz ze studiów i potem praca w Anglii. Tam chyba się [...]

[...] też nie uważam aby 18-to letni chłopak harował w szkole i przychodził wykończony do domu ... przed snem czuje tylko venom-a LD co do TT to nie ma sensu go brać w wieku 18 lat (tyle ma pudzian102) kiedyś kupiłem go w takim wieku i oczekiwania wielkie efekt marny dopiero teraz , z biegiem czasu zaczynam doceniać ten suplement Rafał ja nie [...]

Witam . Nazywam się Bartek , mam 14 lat od jakiegoś czasu ćwiczę sobie spokojnie z dietą ćwiczę treningiem poniedziałek - Klata ,nogi 4s wyciskanie płasko 12,10,10,8 4s wyciskanie na skośnej 12,10,8,8 4s rozpiętki na płaskiej 12,12,12,12 8s przysiadów 12,12,12,12,10,10,10,10 6s wspięć na łydkach stojąc 18,18,18,18,17,17 Wtorek w wolne robie [...]

[...] sie w to, bo mysle jest potencjal na wystepy kiedys, biorac pod uwage twoj mlody wiek. Masz kupe czasu, kulturysci na scenie szczyt formy osiagaja zwykle w wieku 30 i wiecej lat. W ogole 30 lat to wiek dla faceta kiedy jest najsilniejszy w calym swoim zyciu. Twoj profil masakra jak luknalem jeszcze teraz. Droll, zdjecia z bliska nie pokazuja [...]

http://www.youtube.com/watch?v=5QqFA_a4nm4&feature=youtu.be zobaczcie odemnie typek z silki 200kg moze nie czysto technicznie ale sila jest chlopak niecale 18 lat skonczyl i zabardzo silka sie nie zajmuje co do saa nie wiem co bral ale mysle ze w jego wykonaniu genetyka ma duzo do znaczenia jednij wbijaja x lat i cwicza mimo to dla nich nie do [...]

Wiesz nie lubie doradzania w stylu zle polaczyles polacz plecy + bic kata + tric barki + nogi jak to pisze w podstawach kulturystycznych z lat 80 wiec to juz przecwiczylem! Dzieki D_D!! Po 2 wygladam jak bym wogole na silowni nie cwiczyl wiec nie jestem zadnym wyjadaczem! Zmieniony przez - masarniak w dniu 2007-01-27 17:03:44 Zmieniony przez - [...]

[...] trwa długo bo nagromadzony zapas tłuszczu ma dużo energii, którą nie tak łatwo zużyć. Kiedyś normą było trenowanie tych samych grup mięśniowych 3x w tygodniu. Gdy miałem 15 lat to nogi trenowałem wg. programu zawodowych kulturystów i miałem efekty dobre. Główny trening ciała trwał 2,5 godziny. Moje zdolności treningowe spadły 2 lata temu ale [...]

[...] powiadomienie to już się bałem, że będzie następny film %-) Masz rację było kilka razy, stażu mam tyle co brudu za paznokciami po pracach w ogródku ;-) A tak na serio to 2 lata ostrej tyrki 6 dni w tygodniu bardziej pod okiem ciężarowców z WKSu niż kulturystów - stąd moje zamiłowania do ciężaru i niechęć do milinów powtórzeń (ale to było 15 lat [...]

osobiscie jaram ponad 10 lat, papierosow nigdy nie palilem. ludzie sa rozni i rozne substancje beda roznie wplywac na rozne osoby, sa tacy, ktorzy rzygaja po kilku kielonach ognistej i sa tacy co moga wlewac to na wiadra... co do treningow to lepiej mi sie cwiczy na sucho, ale raz na jakis czas zdarza mi sie byc zjaranym na sali. zauwazylem, ze [...]

Cody Lewis (21 lat) i Nick Trigili(24 lat) wystartuja w lipcu na NPC USA.(na zdjeciach 16 tygodni przed) Bardzo masywni mlodzi zawodnicy( Lewis okol 180cm. wzrostu i 125kg. wagi, Trigili okolo 183 cm wzrostu i 129kg. wagi.) beda walczyc o status zawodowca. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f70bc1c808d748a891b0bd94c578c0ee.jpg [...]

u mnie istruktor nawet nie taki zły, troche ma te swoje przestarzałe pojecie lat 80 ale nie jest najgorszy widziałem "lepszych" choc i tak musze siłke zmienic bo towarzystwo mnie w****iac zaczyna, fitness towarzyski tak bym to okreslil, nawet to ciut sekta podlatuje, machne sie do jakiejs osiedlówki i bede wsrod swoich pozdrawiam [...]

[...] na intensywność mniej powtórzeń z większym cięzarem+ wuęcej cardio. Ta druga metoda zdecydowanie bardziej mi odpowiada zwłaszcza jeśli chodzi o takie partie jak nogi czy klatka. Starty: Kłodzko 17.04- wcześniej się juz wypowiadałem,wiec nie będe sie powtarzał. Napisze tylko,że byłem zadowolony z wyniku,ale z wygladu niekoniecznie. Katowice [...]

[...] okazji nijak nie moglem nie pomyslec o Tobie. Jestes dla mnie wzorem do scigania jesli idzie o dystanse - a jednoczesnie, przeciez nie masz wcale jakiegos ogromnego stazu lat w dziedzinie - powiedz prosze kiedys, w ramach refleksji, jak to u Ciebie bylo, skad sie wzielo ? Myslalem sobie dzis o tym, w kontekscie przeroznych rzeczy, prosze sie [...]

[...] z oporami zgadza sie na te walkę dopiero po ponad ROKU od walki z Corriego z Władymirem... Corrie nie za bardzo miałby gdzie bronić pasa WBO(nie ma zaplecza) i ma 38 lat... Vitalij Klitschko 2004-04-24 Vitalij pokonuje Sandersa Corrie po walce ogłasza zakończenie kariery,ale chce dać rewanż Władymirowi i wraca w Niemczech,Włado nie ma [...]